Как психолог помогает разобраться в запросе «Я не знаю, чего хочу» (Психология)

Serlena Bessonova/

«Чувствую, что по-старому уже не работает. А как по-новому — даже не знаю, с чего начать». В такие моменты я спрашиваю: «Как звучит или выглядит твое „не знаю“, про что оно?» Однажды ко мне пришла клиентка — собственница бизнеса, двое детей, муж, дом. Все есть. В ее запросе звучала тревога: «Я не знаю, чего хочу…» На вопрос: «Если представить это „не знаю“, как оно выглядит?» — она ответила: «Как чистый лист. Белый. Пустой».

«А когда ты смотришь на этот лист, белый и пустой, кем ты видишь себя перед ним?» Она ответила: маленькой девочкой в школе, которая даже не знает, что может нарисовать, и ждет, что учитель ей скажет задание. «А кем ты хотела бы быть перед этим листом?» — «А я хотела бы быть художником! Я хотела бы писать картину от души!» — «А что ты хотела бы создать на этом листе как уверенный художник?» Она помолчала. Потом сказала: «Что-то свое. Настоящее. Не то, что от меня ждут».

«Кто ты, когда создаешь это?» И тут что-то изменилось. Она выпрямилась: «Я автор своей жизни». Несколько минут назад она говорила «не знаю». Сейчас — она Автор. Это разные состояния и разные возможности. Я спросила: «Как тебе там, в этой роли?» — «Спокойная. Уверенная. Я знаю, что делаю».

«А что ты замечаешь про себя сейчас — в сравнении с той, которая только что сказала „не знаю“?» Пауза. «Сейчас у меня нет этого спокойствия. Я на износе. Без ресурса. В ожидании, что мне кто-то скажет, что делать и чего я хочу». — «Что заметила про себя?» — «Заметила, что я перестала принимать решения и выбирать из-за усталости, заметила, что я сама поддерживаю свой образ жизни уставшей женщины, а я на самом деле хочу по-другому!

Вот она — настоящая точка расширения мышления и перехода

Не «не знаю, чего хочу», а: у Автора внутри нее есть ресурс, а у нее сейчас — нет. И именно поэтому она не слышит себя. «Если ресурс появится, что изменится в твоем вопросе „чего я хочу“?» — «Я думаю, я буду знать ответ. Он уже есть. Я просто сейчас не в том состоянии, чтобы его услышать. И сейчас у меня есть понимание, что я хочу снова принимать решения не только в работе, но и в своей жизни. Дать себе отдых».

Это то, что я вижу снова и снова в работе с клиентами. «Не знаю, чего хочу» почти никогда не означает отсутствие желаний. Чаще это про усталость, которая глушит внутренний голос, про ресурс, которого нет, про роль, из которой давно не живешь. Желание никуда не исчезает — оно просто ждет, пока вы снова окажетесь в состоянии, в котором его слышно.

Полезно заметить: вопрос «чего я хочу» и вопрос «где взять на это силы» — это два разных вопроса, хотя мы почти всегда пытаемся ответить на них одновременно. Пока не решен второй, первый будет звучать глухо, сколько бы вы его ни задавали. Иногда самая честная и самая продуктивная работа на этом этапе — не искать цель, а восстанавливать ресурс, из которого она однажды сама станет слышна.

В этой сессии клиент увидела, что в ресурсе, как Автор своей жизни, она хочет чувствовать себя счастливой и свободной. А счастлива она, когда управляет своей жизнью, оставляя право выбирать и перевыбирать, что рисовать на своем чистом листе.

Если узнали себя в этой истории, вот вопросы, с которых можно начать разговор с собой.

• Мое «не знаю» — на что оно похоже? Какой образ, метафора приходит?

• Если я в этом образе — что я хотела бы создать?

• Кто я, когда создаю это? Как я себя чувствую там?

• Чего мне сейчас не хватает из того, что есть у этой версии меня?

• Если бы это появилось — что изменилось бы в моем вопросе?

Иногда достаточно одного честного вопроса себе, чтобы начать снова себя слышать.

По материалам