Как стать более женственной: советы психолога (Психология)

Standret/

Иногда, чтобы уйти от своего привычного сценария, необходимо измениться. Но также важно понять, что именно нужно изменить и как это сделать. Попробуем разобраться в этом на примере одной клиентки Александры. На консультацию обратилась эффектная женщина средних лет. Она пришла в светлом брючном костюме, с короткой стильной стрижкой.

История Александры

— Я развелась, хочу построить новые отношения и не хочу повторять старый сценарий. Мы с мужем поженились, будучи студентами, строили карьеру, я родила двоих детей, много работала. С детьми помогали бабушки. Моя карьера шла в гору, карьера мужа развивалась не очень хорошо, он постепенно начал выпивать. Сначала на праздники, затем выходные, а потом стал уходить в запои. Я долго боролась, пыталась вылечить мужа, терпела, но сейчас, когда дети выросли, ушла. Я устала тянуть все на себе, как ломовая лошадь. Но я понимаю, что не хочу, как моя мать, оставаться одна. У меня хороший доход, но чувство одиночества меня «съедает».

— А как ваша мама осталась одна?

— Мой отец изменял ей, когда я была совсем маленькая. Она ушла от него и растила меня одна. Помогала бабушка, ее мать.

— А ваша бабушка, как было у нее?

— Бабушка одна вырастила троих детей. На заводе, где работал дедушка, случилась авария и он трагически погиб. Бабушка осталась одна с тремя маленькими детьми на руках. Замуж она так и не вышла.

— В вашей семье все женщины очень сильные! А как вы думаете, почему так происходит?

— Не знаю, так складываются обстоятельства?

— Да, обстоятельства складываются таким образом, что в какой-то момент вам, вашей бабушке и вашей маме пришлось взять на себя ответственность, стать сильными. Но легко ли находиться рядом с такой женщиной, как вы считаете?

— Думаю, что нет.

— Александра, а какой должен быть мужчина, с которым вам захотелось бы связать свою жизнь и было бы интересно находиться рядом?

— Полагаю, это должен быть успешный мужчина моего возраста или постарше, чтобы нам было о чем поговорить. Чтобы этот мужчина разделял мои интересы, а я его. И он должен быть не ниже меня в социальном плане.

— Как вы думаете, если посмотреть глазами мужчины, какой женщиной должны быть вы, чтобы привлечь такого мужчину? Как она должна выглядеть, как общаться?

— Думаю, женщина должна быть более слабой, более женственной, чтобы о ней хотелось заботиться. Да, я привыкла на работе носить брючные костюмы, говорить требовательно и властно

— Александра, как думаете, чтобы привлечь мужчину вашей мечты, что для этого нужно?

— Нужно опять стать женственной, начать носить платья. Как давно я их не носила! Стать более мягкой. Я так долго боялась этого, боялась быть слабой и уязвимой, думаю, мне не просто будет перестроиться. Но я попробую.

— У вас все получится, Александра! Я в это верю! Даже на работу иногда можно надеть платье, попросить коллегу о помощи, не бояться показать свою слабость и уязвимость. На следующей встрече мы с вами определим, что для этого нужно, составим план, которому вы будете следовать.

Наша работа состояла из восьми встреч, где мы наметили четкий план работы, поработали с техниками и упражнениями, научились общаться через «Я-сообщения», поработали над интонацией.

Больше Александра про себя не говорит: «Я и лошадь, я и бык, я и баба, и мужик»

Александра пошла на танцы, которыми давно хотела заниматься. На танцах она познакомилась с Евгением. Через два месяца дружеского общения они начали встречаться. Они вместе танцуют сальсу и собираются в совместное путешествие. Наша работа с ней прошла не зря!

Практики для развития женственности

Упражнение «Две части меня»:

• «Сильная»: «Мне нельзя расслабляться, иначе всё рухнет».

• «Женственная»: «Позволь себе отдохнуть, ты это заслужила».

Новые убеждения:

• «Я принимаю свою женственность».

• «Мне легко быть мягкой и спокойной».

• «Моя сила — в гармонии, а не в контроле».

• «Я разрешаю себе получать помощь и заботу».

Работа с речью и коммуникацией

• Мягкий тон голоса. Тренируйтесь говорить спокойнее, без командных интонаций.

• Искусство просьбы. Учитесь формулировать просьбы вместо требований.

• Исключение грубой лексики. Заменяйте резкие выражения более мягкими формулировками.

• Активное слушание. Развивайте навык внимательно слушать собеседника, не перебивая.

• Комплименты. Делайте искренние комплименты себе и другим женщинам — это создаёт позитивную энергетику.

По материалам