Как декрет влияет на женщину: 21 вопрос для сохранения личного «Я» (Психология)
Natalia Deriabina/
Как декрет меняет жизнь женщины
Декрет — непростой этап в жизни женщины, который может как породить серьезные проблемы, так и открыть новые возможности.
Во-первых, после рождения ребенка женщина сталкивается с постоянным недосыпом, сильной загрузкой, обесцениванием труда («да что тут сложного, дома сидит и ничего не делает»), изменениями в окружении (общение на детских площадках не заменяет профессиональное и дружеское общение). В сочетании с гормональным сбоем все это может приводить к эмоциональному выгоранию и послеродовой депрессии.
Во-вторых, в декрете меняются отношения с партнером. Появляются новые роли, меняются обязанности — может расти непонимание и раздражение. В-третьих, меняются и доходы: одни мамы уходят с работы, другие снижают трудовую активность. В любом случае это сказывается на финансах семьи — особенно если партнер теряет доход или происходит развод.
В-четвертых, декрет не дает поспевать за рабочими изменениями — новые технологии, программы, сотрудники в коллективе. Все это оказывает прямое влияние на карьеру, что после декрета может привести к задержке карьерного роста и даже снижению доходов.
Это основные проблемы, с которыми сталкиваются женщины наряду с физическим восстановлением, которое тоже может протекать в тяжелой форме.
Как помочь себе в декрете
Отвечая себе на вопросы, лучше осознаешь происходящее. А уже на основе этого понимания можно планировать дальнейшие действия.
Как работать с вопросами:
-
не старайтесь ответить на все вопросы сразу — над какими-то придется поразмышлять;
-
записывайте свои ответы — не пытайтесь писать красиво, важнее ваши мысли и эмоции;
-
в идеале писать от руки — пока мы пишем, анализ продолжается, и для части из нас это усиливает понимание вопроса;
-
сохраните ответы — вернитесь к ним через месяц и посмотрите, что изменилось.
О чем нужно себя спросить:
Кто я, когда я не «мама»? Погружение в материнство иногда полностью отключает иные роли и функции и это реально может привести к потере себя.
Если убрать слово «мама», то какими пятью словами я бы себя описала?
Что в роли мамы мне придает силы, а что их отнимает?
Какие моменты моей прошлой жизни для меня были важны, а сейчас нет? Почему эти моменты прекратились? Когда и при каких условиях они могут вернуться?
Какие мои личные качества я ценила до декрета и какие из них сейчас не проявляются? Почему я их прекратила проявлять? Могу ли я снова быть прежней?
Появились ли в декрете новые качества, о которых я в себе не знала? Как они влияют на меня?
Были ли до декрета занятия, которыми я занималась, а сейчас бросила из-за отсутствия времени? Могу ли я к ним вернуться?
В какие моменты за последнюю неделю я чувствовала себя «собой»? Что в эти моменты происходило?
Какие маленькие радости у меня были сегодня/вчера/в течение недели? Речь идет об удовольствии от чая или кофе, булочки, кусочка тортика, любовании природой, лишнего получаса сна.
Что я делаю для ребенка, что делает меня счастливее как женщину? Например, я пою, играю, гуляю, читаю?
Чего мне не хватает, чтобы чувствовать себя счастливее? Признания, видимых успехов, теплых слов партнера, заботы?
Как я пойму, что я возвращаюсь «к себе»? По каким признакам?
Что я потеряла в декрете? Свободу, легкость, независимость, внимание, ощущение компетентности?
Какой небольшой шаг в сторону себя прежней я могу сделать в ближайшие дни? Встретиться с подругой, провести вечер без дел, погулять одной?
Кто поддерживает меня и на кого я могу положиться?
Что может сделать до меня мой партнер? Дать время поспать или встретиться с подругой, пригласить на свидание, сделать подарок, сказать, что любит меня и восхищается мной, поговорить и выслушать меня?
Что дает мне энергию, а что — отнимает? Назовите три своих энергоресурса и три «черных дыры».
Чему я бы хотела научиться в ближайшие полгода, что доставит мне удовольствие? Тут главное именно удовольствие, а не результат.
Какое занятие «мое»? Даже если вы в этом пока не разбираетесь, но внутренне оно очень откликается.
Если бы я имела свободу выбора, то чем бы я занялась?
Перед списком вопросов мы рекомендовали записывать ответы, сохранять их и возвращаться к ним через месяц. Поверьте, даже если вы будете думать, что ничего не меняется, то спустя время при прочтении ответов вы обнаружите сдвиги!
