Что такое тревожный чемоданчик: состав и назначение на случай эвакуации при атаке БПЛА или войне (Психология)
David Pereiras/
При возникновении чрезвычайной ситуации (при пожаре, наводнении, техногенной аварии или срочной эвакуации) заранее подготовленный рюкзак избавляет от необходимости метаться по квартире, разыскивая документы, лекарства и зарядку для телефона. Его задача довольно скромная и практичная: помочь человеку продержаться первые часы или пару дней, пока он добирается до безопасного места, ожидает спасателей или размещается в пункте временного пребывания.
Психологический смысл «Тревожного чемоданчика»
По мнению нашего эксперта, психолога Марины Гринвальд, психологическая функция чемоданчика — выравнивающая мысль о том, что в случае ЧП есть такая палочка-выручалочка. Если наличие чемоданчика, рождает стресс и тревогу, нужно убрать его из вида и вернуться к мысли о том, что в случае необходимости он есть и вы знаете, где его искать.
В тот момент, когда абстрактная тревога перетекает в конкретный предмет или четкий план действий, уровень стресса и фрустрации магически превращаются в уверенность и понимание, что нужно делать.
Кроме того, что чемоданчик реально полезен, он еще является опорой психологического толка. Собранный заранее он создает ощущения:
-
подготовленности;
-
контроля ситуации;
-
-
определенности;
-
понимания ситуации;
Тревога снижается, хаотичные действия структурируются. Психика начинает работать в «здесь-и-сейчас» преобразовывая тревогу в понимание «Я здесь. У меня есть чемодан, я понимаю порядок действий, это моя опора». Это вещь, создающая телесный контакт с реальностью, считает эксперт.
Важно не превращать чемоданчик в болезненный ритуал или объект фиксации. Очень важно понимать, что это часть подготовки и предмет, нацеленный на снижение паники. Если же чемоданчик становится вещью, которую ежедневно проверяют, пополняют и боятся от него отдалиться — это тревожный знак, который не стоит игнорировать. Марина Гринвальд напоминает: «Если подобное возникает, нужно попытаться заземлиться через альтернативные источники: расслабление, дыхание, переключение внимания или обратиться за помощью к психологу».
Откуда пришло выражение «тревожный чемоданчик»
Это выражение давно используется в военной и ведомственной среде. Так называют заранее подготовленный комплект вещей, который сотрудник берет при внезапном выезде, командировке, объявлении тревоги или переводе на особый режим службы. Отсюда слово постепенно перешло в гражданскую оборону и повседневную речь.
Сегодня «тревожный чемоданчик» — это базовый набор для автономного пребывания до прибытия помощи или безопасной эвакуации. МЧС использует это выражение в официальных памятках и подчеркивает, что состав комплекта зависит от региона, возможных угроз и индивидуальных потребностей человека. Сам «чемоданчик» при этом обычно выглядит как рюкзак или дорожная сумка.
«Тревожный чемоданчик» в 1956 году (кадр из фильма «Стиляги»)
Соцсети
Кадр из фильма «Стиляги»
Соцсети
Вы могли услышать про «Тревожный чемоданчик» из фильма «Стиляги»: такой вот чемодан со всем, что нужно человеку в камере предварительного заключения, также хранили домах во времена сталинских репрессий, когда многие люди жили в постоянном страхе, что однажды ночью придут и за ними.
В каких ситуациях стоит иметь «тревожный чемоданчик»
Особенно полезен такой набор людям, которые живут:
-
в районах с риском вооруженных конфликтов;
-
в районах, где возможны землетрясения, цунами или оползни;
-
рядом с реками и территориями, которые регулярно затапливает;
-
в регионах с высоким риском лесных и степных пожаров;
-
неподалеку от химических, нефтеперерабатывающих и других потенциально опасных предприятий;
-
в местах, где возможны длительные перебои с электричеством, отоплением или водоснабжением;
-
на удалении от крупных населенных пунктов и экстренных служб.
Именно такие территории отдельно перечисляет МЧС в рекомендациях для населения.
В обычном городе «тревожный чемоданчик» тоже может пригодиться. Причиной эвакуации может стать пожар в доме, утечка газа, авария на коммунальных сетях, обнаружение опасного предмета или повреждение здания. Даже если ночевать придется у родственников или в гостинице, документы, лекарства, зарядка и смена белья заметно упростят жизнь в первые сутки.
Комплект стоит собрать и тем, кому приходится часто и неожиданно уезжать в командировки. В таком случае часть содержимого можно использовать как постоянный дорожный набор.
- Что такое «Экстремальная психология»?
Как должен выглядеть «тревожный чемоданчик»
Слово «чемоданчик» немного сбивает с толку. Обычный чемодан на колесиках удобен в аэропорту, но плохо подходит для лестницы без света, разбитой дороги или долгого перехода пешком. А еще он занимает руки, его неудобно нести.
Практичнее выбрать рюкзак:
-
из плотной синтетической ткани;
-
с широкими регулируемыми лямками;
-
с несколькими отделениями и наружными карманами;
-
с надежными молниями;
-
с дождевым чехлом или влагостойкой пропиткой;
-
достаточно легкий, чтобы его можно было нести несколько часов.
В рекомендациях МЧС встречается ориентир на объем рюкзака около 30 литров, однако все зависит от количества людей, сезона и способа эвакуации. Рюкзак на одного человека будет компактнее семейного набора. Но если у вас дети и питомцы, то их потребности стоит учесть при укомплектовании вашего «вещмешка».
После сборки рюкзак нужно примерить и немного пройтись. Если его невозможно без мучений донести до соседнего дома, часть содержимого придется убрать. МЧС даже советует испытать готовый комплект, например, во время поездки на дачу, а затем скорректировать его состав.
Состав «тревожного чемоданчика»
Содержимое лучше разделить на небольшие блоки и упаковать в прозрачные пакеты с застежкой или компактные гермомешки. На каждом можно написать назначение: «аптечка», «гигиена», «документы», «еда». Тогда зубную щетку не придется искать под запасной кофтой при свете фонарика.
1. Документы и деньги
-
паспорта и другие документы, которые обычно хранятся дома;
-
свидетельства о рождении детей;
-
ветеринарные паспорта питомцев;
-
страховые полисы;
-
сведения о хронических заболеваниях и аллергиях;
-
рецепты или список постоянно принимаемых лекарств;
-
документы на автомобиль и жилье либо их копии;
-
список важных телефонов на бумаге;
-
наличные деньги небольшими купюрами;
-
запасная банковская карта;
-
фотографии членов семьи и питомцев.
Оригиналы и копии следует положить в герметичную папку или пакет. Электронные копии желательно сохранить в защищенном облачном хранилище и в памяти телефона. Важно учесть: копия паспорта не заменяет оригинал, поэтому важные документы, которые человек обычно не носит с собой, разумно хранить рядом с тревожным набором или внутри него.
Gulcin Ragiboglu/, редакция Psychologies.ru
2. Связь, свет и электричество
В этот блок входят:
-
пауэрбанк большой емкости;
-
зарядное устройство с несколькими портами;
-
кабели для всех семейных устройств;
-
длинный кабель на два-три метра;
-
налобный фонарь;
-
небольшой ручной фонарь;
-
запасные батарейки, если они нужны;
-
компактный радиоприемник на батарейках или с ручной зарядкой;
-
свисток;
-
блокнот и карандаш.
Налобный фонарь особенно удобен, поскольку оставляет руки свободными. Смартфон желательно заранее настроить: скачать офлайн-карты, записать экстренные контакты и включить защиту доступа. Радиоприемник может показаться устаревшим, однако при повреждении мобильной сети или длительном отключении электричества он остается независимым источником информации.
- «Быть в состоянии спокойствия, когда вокруг хаос»: как психологи работают в кризисных ситуациях
3. Вода и продукты
МЧС рекомендует рассчитывать базовый запас воды и еды примерно на трое суток, корректируя его с учетом местных рисков и возможности получить помощь.
Для переносного рюкзака можно предусмотреть:
-
минимум одну небольшую бутылку воды в быстром доступе;
-
ориентировочно 1–2 литра питьевой воды на человека на первые сутки;
-
дополнительный домашний запас, если позволяет место;
-
энергетические или протеиновые батончики;
-
галеты, сухари или крекеры;
-
орехи и сухофрукты;
-
шоколад;
-
небольшие консервы с ключом;
-
детское питание, если оно требуется;
-
корм для питомцев, если они у вас есть;
-
специальное питание при заболеваниях или аллергии.
Лучше выбирать продукты, которые можно съесть сразу, без воды, плиты, ножа и отдельной посуды. Тяжелые банки тушенки выглядят основательно, но быстро превращают рюкзак в спортивный снаряд. Все продукты должны быть в заводской упаковке, с понятным сроком годности. В рюкзак стоит положить несколько плотных мусорных пакетов и влажные салфетки, чтобы после еды можно было привести место в порядок.
4. Одежда
Количество вещей зависит от сезона. Базовый комплект может включать:
-
две-три пары нижнего белья;
-
две-три пары носков;
-
футболку;
-
теплую кофту или флисовую куртку;
-
легкие запасные брюки;
-
дождевик;
-
шапку и перчатки в холодное время года;
-
компактное термоодеяло.
Одежду можно свернуть и поместить в вакуумный пакет. Так она займет меньше места и останется сухой. Обувь желательно держать рядом с рюкзаком. Она должна быть закрытой, разношенной и подходящей для долгой ходьбы. Новые ботинки, впервые надетые во время эвакуации, способны добавить к чрезвычайной ситуации несколько весьма убедительных мозолей.
4. Средства гигиены
Понадобятся:
-
зубные щетки и небольшая паста;
-
мыло или универсальное моющее средство;
-
туалетная бумага;
-
влажные и сухие салфетки;
-
небольшое быстросохнущее полотенце;
-
расческа;
-
дезодорант;
-
бритва при необходимости;
-
средства женской гигиены;
-
подгузники и детские салфетки;
-
антисептик для рук;
-
несколько медицинских масок;
-
запас очков или контактных линз с раствором.
Полноразмерные флаконы шампуня и геля удобнее оставить дома. Для «тревожного рюкзака» подходят дорожные упаковки и небольшие твердые средства.
5. Инструменты и полезные мелочи
В рюкзак можно добавить:
-
мультитул или небольшой складной нож;
-
консервный нож;
-
рулон прочного скотча;
-
крепкий синтетический шнур (можно паракорд);
-
иголки, нитки и несколько английских булавок;
-
рабочие перчатки;
-
зажигалку и спички в герметичной упаковке;
-
несколько пакетов для мусора;
-
пластиковую или металлическую кружку;
-
ложку;
-
компактный дождевик;
-
копию маршрута эвакуации и адреса возможных мест размещения.
Пилы, топоры, огромные ножи и тяжелая походная посуда нужны только тогда, когда эвакуационный план действительно предполагает пребывание вдали от населенных пунктов. Для городского рюкзака они обычно создают лишний вес.
New Africa/
6. Аптечка
Аптечку следует собрать в отдельном ярком герметичном чехле и положить ближе к верхней части рюкзака. МЧС рекомендует защищать ее от воды, ударов и давления, а жидкости хранить в пластиковой таре.
Что положить в аптечку?
Для остановки кровотечения и обработки травм
-
стерильные бинты разных размеров;
-
нестерильный бинт;
-
индивидуальный перевязочный пакет;
-
стерильные салфетки;
-
рулонный лейкопластырь;
-
бактерицидные пластыри;
-
эластичный бинт;
-
кровоостанавливающий жгут или качественный турникет;
-
кожный антисептик;
-
одноразовые нитриловые перчатки;
-
медицинские ножницы с тупыми концами;
-
пинцет;
-
термоодеяло.
Лекарства
-
привычное обезболивающее и жаропонижающее;
-
средство от аллергии;
-
средство для пероральной регидратации (сбалансированные порошковые смеси, содержащие соли, электролиты и глюкозу, продаются в аптеках);
-
сорбент;
-
препарат от диареи;
-
индивидуальные лекарства, назначенные врачом;
-
запас ингаляторов, инсулина и других жизненно важных средств, если они используются;
-
тонометр при необходимости;
-
глюкометр при необходимости;
-
бумажную инструкцию с дозировками и противопоказаниями.
Лекарства следует подбирать с учетом возраста, хронических заболеваний, беременности, аллергии и совместимости препаратов. Антибиотики, сильнодействующие средства и лекарства «на всякий случай» без назначения врача в «тревожную аптечку» лучше не добавлять. Для постоянно принимаемых препаратов МЧС рекомендует предусмотреть автономный запас примерно на 7–14 дней и вложить записку с информацией о заболеваниях, аллергиях и схеме лечения.
Что взять для питомцев
Домашние животные должны быть частью общего плана эвакуации. В опасной ситуации оставлять их дома рискованно, а попытка найти переноску и поводок в последнюю минуту отнимает драгоценное время.
Для собаки понадобятся:
-
запас сухого или привычного влажного корма;
-
питьевая вода;
-
складная миска или поилка;
-
запасной поводок или рулетка;
-
запасная шлейка;
-
ошейник с актуальным адресником;
-
намордник, если он может потребоваться в транспорте или пункте размещения;
-
пакеты для уборки;
-
лекарства;
-
Возможно, одноразовые пеленки;
-
копия ветеринарного паспорта;
-
фотография животного вместе с владельцем.
Для кошки стоит подготовить:
-
прочную закрывающуюся переноску;
-
шлейку с поводком;
-
корм и воду;
-
миски;
-
небольшой запас наполнителя;
-
компактный лоток или одноразовые впитывающие пеленки;
-
лекарства и ветеринарные документы.
«Красный Крест» также рекомендует включить в набор медицинские записи, фотографии питомца и контакты ветеринара. Документы и препараты следует хранить в водонепроницаемой упаковке.
Животное желательно заранее приучить к переноске и шлейке. Адресник должен содержать действующий номер телефона, а регистрационные данные микрочипа, если он установлен, необходимо своевременно обновлять.
New Africa/
Как уложить вещи
Предметы, которые могут понадобиться сразу, размещают сверху и во внешних карманах:
-
аптечку;
-
документы;
-
фонарь;
-
воду;
-
дождевик;
-
перчатки;
-
свисток.
Тяжелые вещи лучше располагать ближе к спине и примерно в средней части рюкзака. Это помогает сохранять равновесие и меньше нагружает плечи. Одежду и другие объемные мягкие предметы можно разместить ниже и использовать как прокладку между твердыми вещами. Еду, батарейки, лекарства и документы следует упаковать отдельно. МЧС рекомендует использовать вакуумные пакеты, пакеты с застежкой или дополнительную полиэтиленовую упаковку для защиты от влаги.
Бирка с номером телефона
Снаружи рюкзака желательно прикрепить бирку с номером телефона, но без домашнего адреса, паспортных данных и другой лишней информации.
Как часто надо проверять «тревожный чемоданчик»
Полную ревизию удобно проводить раз в шесть месяцев, например весной и осенью. Такой интервал отдельно рекомендуется для контроля лекарств в материалах МЧС.
Во время проверки нужно:
-
осмотреть рюкзак, молнии, лямки и швы;
-
зарядить пауэрбанк;
-
проверить фонари и батарейки;
-
заменить воду;
-
проверить сроки годности еды;
-
проверить лекарства и перевязочные материалы;
-
обновить копии документов;
-
заменить одежду детей на подходящий размер;
-
скорректировать сезонные вещи;
-
обновить телефоны родственников и ветеринара;
-
проверить адресники и шлейки питомцев.
Воду и продукты меняют в соответствии со сроком хранения, указанным производителем. Лучше делать это заранее и использовать старые запасы в обычном быту, пока они еще пригодны. Так «тревожный чемоданчик» не превращается в музей просроченных батончиков. После любого использования набор следует восстановить сразу: пополнить лекарства, зарядить устройства, заменить съеденные продукты и вернуть вещи на прежние места.
Где хранить «тревожный чемоданчик»
Лучшее место — рядом с основным выходом из квартиры или дома. Подойдут шкаф в прихожей, закрытая полка возле двери или отдельная ниша, доступная всем взрослым членам семьи. Рюкзак нельзя заставлять коробками, убирать на антресоль или прятать в глубине кладовой. В условиях задымления, темноты или спешки на поиски может остаться меньше минуты.
Место хранения должно быть…
-
сухим;
-
защищенным от прямого солнца;
-
удаленным от батарей и обогревателей;
-
недоступным для маленьких детей;
-
известным всем членам семьи.
Рядом можно держать закрытую обувь, верхнюю одежду, переноску для кошки и более объемный запас воды. Ключи, телефон и документы, которыми человек пользуется ежедневно, лучше оставлять в одном постоянном месте неподалеку.
Что еще важно продумать заранее
С членами семьи важно заранее договориться, кто берет рюкзак, кто помогает детям или пожилым родственникам, а кто отвечает за животных. Сам «тревожный чемоданчик» решает только половину задачи. Вторая половина — понятный план действий, известный всем домашним. Тогда у вас и ваших близким намного больше шансов вместо паники и хаоса направить энергию на спасение и заботу о сохранении здоровья и жизни.
Берегите себя! И пусть вам никогда не придется оказываться обстоятельствах, когда нужен «тревожный чемоданчик».
Елена СивковаПсихолог, популяризатор психологии, автор статей и лектор
Филолог, психолог, шеф-редактор сайта Psychologies.ru
ТГ-канал
